Stomach bloated:आजकल हर कोई फीट नजर आना चाहता है. लेकिन कई बार खराब खानपान की वजह से लोगों पेट निकल जाता है. हमेशा मोटापे की वजह से पेट नहीं फूलता है. पेट फूलना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, जो तब होती है जब गैस या हवा आंत से होते हुए बाहर निकलती है. इसके अलावा पेट फूलने के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं. अगर आपका पेट हमेशा फूला हुआ होता है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. क्रॉनिक ब्लोटिंग को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. इसके कारणों पर ध्यान दें और साथ ही, इसे दूर करने के लिए आप कुछ देसी नुस्खों की मदद ले सकती हैं. इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं. यह जानकारी डाइटिशियन राधिका गोयल दे रही हैं.
जल्दी या ज्यादा खाना खाना
अगर आप भी जल्दी-जल्दी में खाना खाते हैं या फिर बहुत ज्यादा खाना खाते हैं तो आपका पेट फूल सकता है. खाने को बिना चबाए बहुत जल्दी खाती हैं, तो यह भी ब्लोटिंग का एक कारण हो सकता है. दरअसल, हैवी फूड या जल्दी-जल्दी खाना खाने से पेट फैलता है और इसमें हवा भर जाती है और इसके कारण ब्लोटिंग हो सकती है. इसलिए, छोटे पोर्शन में खाना खाएं और खाने को अच्छे से चबाएं.
गैस का बनना
अक्सर लोगों को कुछ चीजें खाने के थोड़ी देर बाद गैस बनने की परेशानी होने लगती है. जैसे बीन्स, दालें, क्रूसिफेरस सब्जियां और भी कई चीजों को खाने से पेट में गैस बनने लगती है. अगर आप खाना खाने के बाद एक जगह बैठे रहते हैं, फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं, तो भी ऐसा हो सकता है. पेट में हमेशा गैस रहने की वजह से भी पेट फूला हुआ महसूस होता है.
एलर्जी से भी फूलता है पेट
कुछ लोगों को खाने की कुछ चीजों से एलर्जी होती है. ऐसे में ये लोग जब उन चीजों का सेवन कर लेते हैं तो उनका पेट फूलने लगता है. इन चीजों को पचाने में मुश्किल होती है. लैक्टोस इंटॉलरेंस, ग्लूटेन सेंसिटिविटी और फूड एलर्जी की वजह से भी कुछ चीजों को पचाने में मुश्किल हो सकती है और इसकी वजह से पेट फूलने लगता है.
कब्ज की समस्या
जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है उनका पेट ज्याद फूला रहता है. अगर आपका पेट रोज साफ नहीं होता है, आंतों में स्टूल जमने लगता है और इसकी वजह से भी बाउल मूवमेंट स्लो हो जाता है और इसके कारण पेट फूलने लगता है. कब्ज की वजह से भी आपको ब्लोटिंग महसूस होती है. इसलिए, पेट का रोज सही से साफ होना जरूरी है.
हार्मोन भी जिम्मेदार
कई बार हार्मोनल चेंजेज की वजह से भी पेट फूलता है. पीएमएस या मेंस्ट्रुएशन के दौरान भी वॉटर रिटेंशन और ब्लोटिंग हो जाती है. यह काफी नॉर्मल है और लगभग सभी महिलाओं को यह दिक्कत होती है.यह भी पढ़ें- दाल खाने के बाद हो जाती है ब्लोटिंग, आजमाएं ये उपाय