नई दिल्ली। वजन घटाना सबसे मुश्किल काम होता है। आज के समय हर दूसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान है। मोटापे का हमारे शरीर और जीवन पर बूरा असर पड़ता है। मोटापे का असर हमारी लाइफस्टाईल पर भी पड़ता है। ऐसे में कई बार लोग आपको वेट कम करने के लिए चावल न खाने की सलाह देते है। क्योंकि चावल में स्टार्च के साथ-साथ कैलोरीज़ की भी ज्यादा मात्रा होती है। कई लोग ऐसे भी हैं जिनको चावल खाना काफी ज्यादा पसंद होता है, लेकिन वेट बढ़ने के कारण वे लोग चावल नहीं खा पाते। बता दें कि आप अपने वजन को कम करते समय भी चावल खा सकते हैं क्योंकि चावल में विटामिन बी के साथ-साथ कई पौष्टिक तत्व भी शामिल होते हैं। तो चलिए जानते हैं कैसे चावल खाने के साथ ही आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
हरी सब्जियां को सेवन करे
अगर आप वेट लॉस जर्नी में है और आपका चावल खाने का मन हो तो ऐसे में आप हरी सब्जियों के साथ चावल खा सकते हैं। इससे आपकी भूख भी ज्यादा देर तक शांत रहेगी और आपको कम भूख लगेगा। इन सब्जियों से आपका पेट भी भर जाएगा। इन सब्जियों को चावल में मिलाकर खाए जिनमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, हरी सब्जियां हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद होती हैं।
कैलोरीज़ का रखें ख्याल
कुछ लोग चावल बनाते वक्त क्रीम का इस्तेमाल करते हैं, जिससे आपके चावल में कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाती है। इसीलिए हमेशा ध्यान रखें कि चावल को नार्मल तरीके से उबाले ताकि उसमें ज्यादा कैलोरी न आये। इस तरह से चावल खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद भी रहेगा।
आसानी से वेट करे कम
हमेशा ध्यान रखें कि चावल के साथ आप कोई और चीज अपनी डाइट में न ले। क्योंकि आपको अपना पोषण कंट्रोल में रखना है। अगर आप पोषण कंट्रोल करते हुए चावल खाएंगे तो आपका वजन कम हो जाएगा और आपकी हेल्थ भी ठीक रहेगी। ध्यान रहे कि चावल के साथ आप खास करके हरी सब्जियों को ही सेवन करे ताकि इससे आपकी चावल खाने की इच्छा भी पूरी हो जाये और आपका वजन भी आसानी से कम हो जाए और आपका हेल्थ भी बना रहें।